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眼球的視覺(jué)訓(xùn)練方法主要有眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、聚焦調(diào)節(jié)訓(xùn)練、視覺(jué)追蹤訓(xùn)練、立體視覺(jué)訓(xùn)練。

1、眼球運(yùn)動(dòng)：

通過(guò)上下左右及畫(huà)圓等方向性眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，幫助增強(qiáng)眼外肌協(xié)調(diào)性，適用于長(zhǎng)時(shí)間用眼后疲勞緩解。

2、聚焦調(diào)節(jié)：

交替注視遠(yuǎn)近物體（如鉛筆尖和遠(yuǎn)處景物），每次保持3-5秒，可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，緩解視物模糊。

3、視覺(jué)追蹤：

用視線跟隨移動(dòng)物體（如擺動(dòng)的手指或鐘擺），每日重復(fù)進(jìn)行，有助于提升動(dòng)態(tài)視覺(jué)能力和注意力集中度。

4、立體視覺(jué)：

通過(guò)三維圖卡或虛擬現(xiàn)實(shí)設(shè)備進(jìn)行雙眼視差訓(xùn)練，能促進(jìn)雙眼融合功能，改善空間感知障礙。

訓(xùn)練時(shí)需保持環(huán)境光線適宜，每20分鐘休息一次，若出現(xiàn)頭暈或眼痛應(yīng)立即停止并咨詢眼科醫(yī)生。