權(quán)威問(wèn)答
保護(hù)眼睛的方法主要有控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、定期眼科檢查。
每連續(xù)用眼40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，可閉目或遠(yuǎn)眺，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕或書(shū)本導(dǎo)致視疲勞。
保持閱讀光線充足但不刺眼，電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)，閱讀距離保持30厘米以上，姿勢(shì)端正避免壓迫眼球。
適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍(lán)花、玉米，以及深海魚(yú)類(lèi)中的歐米伽3脂肪酸，有助于維持視網(wǎng)膜健康。
每年進(jìn)行一次視力、眼壓和眼底檢查，青少年及高度近視者需增加檢查頻率，早發(fā)現(xiàn)屈光不正或眼底病變。
日?？蛇M(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、熱敷等護(hù)眼操，戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線眼鏡，避免用手揉搓眼睛以防感染。
