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權(quán)威問(wèn)答

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孕婦怎樣減掉腿上的肉
病情描述:
我懷孕這段時(shí)間以來(lái)胖的特別厲害，尤其是大腿，孕婦怎樣減掉腿上的肉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

    孕婦可通過(guò)飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、局部按摩、姿勢(shì)管理等方式安全減掉腿部脂肪，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度節(jié)食。

    1、飲食調(diào)整

    增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，選擇魚(yú)類、雞胸肉、西藍(lán)花等低脂高營(yíng)養(yǎng)食物，少量多餐控制熱量。

    2、適度運(yùn)動(dòng)

    進(jìn)行孕婦瑜伽、水中散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日30分鐘以內(nèi)，避免跳躍和腹部受壓動(dòng)作。

    3、局部按摩

    從腳踝向大腿方向輕柔按摩，配合孕婦專用潤(rùn)膚油，每天兩次促進(jìn)淋巴循環(huán)。

    4、姿勢(shì)管理

    避免久坐久站，每小時(shí)變換姿勢(shì)，睡眠時(shí)用孕婦枕墊高下肢減輕水腫。

    建議在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，孕期體重增長(zhǎng)控制在合理范圍內(nèi)更有助于健康分娩。

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