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權(quán)威問答

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睡眠不好的人如何食補啊
病情描述:
我最近不知道怎么了夜里睡不好還多夢，睡眠不好的人如何食補。
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    睡眠不好的人可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、谷維素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1. 小米

    小米富含色氨酸，有助于促進褪黑素合成，改善睡眠質(zhì)量。

    2. 香蕉

    香蕉含有鎂元素和維生素B6，能夠放松神經(jīng)，緩解焦慮情緒。

    3. 核桃

    核桃富含歐米伽3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

    4. 酸棗仁

    酸棗仁具有安神鎮(zhèn)靜作用，傳統(tǒng)中醫(yī)常用于治療失眠癥狀。

    二、藥物

    1. 褪黑素

    褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期的重要激素，適用于晝夜節(jié)律紊亂者。

    2. 阿普唑侖

    阿普唑侖屬于苯二氮卓類藥物，具有鎮(zhèn)靜催眠作用。

    3. 佐匹克隆

    佐匹克隆為非苯二氮卓類催眠藥，能縮短入睡時間。

    4. 谷維素

    谷維素可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善神經(jīng)衰弱引起的失眠。

    睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，適當進行放松訓練有助于改善睡眠狀況。

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