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孕婦為什么晚上睡不著覺

女，26歲

病情描述:

我懷孕4個月了，晚上總是睡不著覺，孕婦為什么晚上睡不著覺？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

孕婦晚上睡不著覺可能由激素變化、尿頻、胎動頻繁、妊娠期焦慮等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、控制飲水、放松心情、就醫(yī)咨詢等方式緩解。
1. 激素變化
孕期孕激素水平升高可能干擾睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議保持規(guī)律作息，避免白天補(bǔ)覺過長。
2. 尿頻
子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多。晚餐后減少飲水量，睡前排空膀胱有助于改善。
3. 胎動頻繁
胎兒夜間活動可能影響孕婦睡眠。嘗試左側(cè)臥位緩解不適，使用孕婦枕支撐腹部。
4. 妊娠期焦慮
對分娩的擔(dān)憂可能引發(fā)失眠?？赏ㄟ^冥想、聽輕音樂放松，嚴(yán)重時需心理科就診評估。
孕婦應(yīng)避免睡前攝入咖啡因，保持臥室環(huán)境舒適，若持續(xù)失眠伴頭痛或血壓升高需及時產(chǎn)科就診。

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