胎兒補腦的最佳時間是孕中期13-27周,此時腦細(xì)胞增殖速度最快,可通過均衡營養(yǎng)、補充關(guān)鍵營養(yǎng)素、適度胎教、避免有害因素等方式促進發(fā)育。
孕中期每日需增加300千卡熱量,重點攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,搭配全谷物和深色蔬菜,避免高糖高鹽飲食。
每日需補充600微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷,250毫克DHA促進腦細(xì)胞形成,同時保證鐵、碘、鋅等微量元素攝入。
孕20周后可通過音樂胎教、語言交流刺激胎兒聽覺發(fā)育,每天1-2次,每次不超過15分鐘。
遠離煙酒、輻射和重金屬污染,慎用藥物,控制妊娠期糖尿病和高血壓等并發(fā)癥。
建議孕16-24周進行胎兒神經(jīng)系統(tǒng)超聲篩查,孕期保持規(guī)律作息和愉悅心情,避免過度進補或營養(yǎng)單一。