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懷孕初期飲食要注意什么問題
病情描述:
我剛剛懷孕，在懷孕初期飲食方面需要注意什么嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    懷孕初期飲食需注意營養(yǎng)均衡與食品安全，主要有避免生冷食物、補充葉酸、控制咖啡因攝入、選擇易消化食物。

    1、避免生冷食物

    生魚片、未熟肉類可能攜帶李斯特菌，易導致流產(chǎn)或胎兒感染。建議食用充分加熱的熟食，避免沙拉、刺身等生冷食品。

    2、補充葉酸

    葉酸缺乏可能增加神經(jīng)管缺陷風險。可通過菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜補充，或遵醫(yī)囑服用葉酸片劑、復合維生素、孕婦專用營養(yǎng)素。

    3、控制咖啡因

    每日咖啡因攝入超過200毫克可能影響胎兒發(fā)育。減少咖啡、濃茶、巧克力等含咖啡因飲食，替換為紅棗枸杞茶、低因飲品。

    4、選擇易消化食物

    孕早期妊娠反應(yīng)明顯時，選擇小米粥、蘇打餅干等清淡食物緩解嘔吐。少食多餐，避免高脂辛辣刺激胃腸。

    孕早期飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維攝入，適量增加奶制品與堅果，出現(xiàn)嚴重孕吐或體重下降需及時就醫(yī)評估。

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