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寶寶睡反覺怎么辦
病情描述:
我家寶寶現(xiàn)在把覺都睡反了，白天睡，晚上玩，怎么辦??？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張曉蕊 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    寶寶睡反覺可通過調(diào)整作息、控制白天睡眠、營造睡眠環(huán)境、適當(dāng)安撫等方式改善。睡反覺通常由晝夜節(jié)律未建立、白天睡眠過多、環(huán)境干擾、生理需求未滿足等原因引起。

    1、調(diào)整作息

    固定夜間入睡和早晨起床時間，逐步推遲或提前寶寶睡眠時間，幫助建立晝夜節(jié)律。白天保持適度活動，避免傍晚長時間小睡。

    2、控制白天睡眠

    家長需合理安排寶寶白天小睡時長，3月齡后白天總睡眠不宜超過4小時。避免傍晚17點后入睡，防止影響夜間睡眠。

    3、營造睡眠環(huán)境

    夜間保持臥室黑暗安靜，使用遮光窗簾。白天睡眠時不刻意營造黑暗環(huán)境，幫助寶寶區(qū)分晝夜。適宜室溫維持在24-26攝氏度。

    4、適當(dāng)安撫

    家長需觀察寶寶夜間清醒時的真實需求，避免過度干預(yù)?？刹捎幂p拍、白噪音等方式安撫，逐漸延長響應(yīng)間隔時間。

    若調(diào)整2周仍無改善，建議就診兒科排除維生素D缺乏、胃腸不適等病理因素。哺乳期媽媽注意自身作息規(guī)律，避免咖啡因攝入。

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