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小孩個(gè)子矮小可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。矮小可能由遺傳因素、營養(yǎng)不良、生長(zhǎng)激素缺乏、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，每日攝入牛奶、雞蛋、魚類等食物，避免挑食偏食。家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)曲線，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D或鈣劑。

2、規(guī)律睡眠

生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，建議學(xué)齡兒童每天保持9-11小時(shí)睡眠。家長(zhǎng)需幫助孩子建立固定作息，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

縱向彈跳類運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，建議每天進(jìn)行30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)需陪同孩子堅(jiān)持鍛煉并注意運(yùn)動(dòng)安全。

4、醫(yī)學(xué)評(píng)估

若身高低于同年齡同性別兒童3個(gè)百分位，需排查生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等疾病。醫(yī)生可能建議使用重組人生長(zhǎng)激素注射液、左甲狀腺素鈉等藥物。

定期測(cè)量身高體重，建立生長(zhǎng)檔案，避免盲目使用增高保健品，發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩應(yīng)及時(shí)至兒科或內(nèi)分泌科就診。