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孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期分別是嬰兒期、兒童期和青春期，這三個(gè)階段骨骼生長(zhǎng)速度較快，受營(yíng)養(yǎng)、激素、運(yùn)動(dòng)等因素影響顯著。

1、嬰兒期：

出生至1歲是身高增長(zhǎng)最快的階段，年均增長(zhǎng)約25厘米。家長(zhǎng)需保證充足母乳或配方奶喂養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線。

2、兒童期：

3歲至青春期前每年穩(wěn)定增長(zhǎng)5-7厘米。家長(zhǎng)需注重均衡膳食，每日保證500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉，鼓勵(lì)跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，保障夜間睡眠不少于9小時(shí)。

3、青春期：

女孩10-12歲、男孩12-14歲進(jìn)入突增期，年增長(zhǎng)可達(dá)8-12厘米。家長(zhǎng)應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)蝦豆制品，避免熬夜影響生長(zhǎng)激素分泌，發(fā)現(xiàn)早熟或發(fā)育遲緩需及時(shí)就診。

建議定期測(cè)量身高體重，避免盲目使用增高保健品，骨齡檢測(cè)可幫助評(píng)估生長(zhǎng)潛力，異常情況需至兒科內(nèi)分泌科排查疾病因素。