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權(quán)威問答

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兒童補鈣的最佳時間
病情描述:
我家孩子今年3歲還沒有補鈣，兒童補鈣的最佳時間？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周冬 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    兒童補鈣需求主要集中在生長發(fā)育關鍵期，最佳補鈣時間為餐后1小時、睡前1小時、兩餐之間以及運動后，可配合維生素D促進吸收。

    1、餐后補鈣

    胃酸分泌有助于鈣質(zhì)溶解，家長需選擇碳酸鈣等需胃酸參與吸收的鈣劑，避免與高纖維食物同服。

    2、睡前補鈣

    夜間血鈣濃度較低，家長需在睡前1小時給予檸檬酸鈣等溫和鈣劑，有助于改善睡眠質(zhì)量。

    3、兩餐間補鈣

    避免膳食中植酸干擾吸收，家長可選擇葡萄糖酸鈣溶液，配合少量水果促進腸道吸收。

    4、運動后補鈣

    運動刺激骨骼重建，家長需在運動后補充乳鈣等易吸收劑型，同時保證充足日曬。

    建議通過奶制品、豆制品等膳食補鈣為主，使用鈣劑需遵醫(yī)囑，定期監(jiān)測血鈣及骨密度指標。

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