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孕婦順產(chǎn)可通過(guò)控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整呼吸、配合助產(chǎn)士指導(dǎo)實(shí)現(xiàn)，順產(chǎn)過(guò)程一般需要6-12小時(shí)，實(shí)際時(shí)間受到產(chǎn)道條件、胎兒大小、宮縮強(qiáng)度、產(chǎn)婦體力等多種因素的影響。

1、控制體重

孕期體重增長(zhǎng)控制在合理范圍有助于減少巨大兒風(fēng)險(xiǎn)，建議通過(guò)均衡飲食和定期監(jiān)測(cè)實(shí)現(xiàn)，避免高糖高脂食物過(guò)量攝入。

2、適度運(yùn)動(dòng)

孕期進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、孕婦瑜伽等可增強(qiáng)盆底肌力量，散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有助于縮短產(chǎn)程，需避免劇烈活動(dòng)。

3、調(diào)整呼吸

拉瑪澤呼吸法能緩解分娩疼痛，通過(guò)規(guī)律呼吸節(jié)奏幫助保存體力，產(chǎn)前需進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練掌握技巧。

4、配合指導(dǎo)

分娩時(shí)聽(tīng)從助產(chǎn)士指令正確用力，采用自由體位分娩可加速產(chǎn)程，必要時(shí)使用分娩球等輔助工具。

建議孕晚期定期產(chǎn)檢評(píng)估順產(chǎn)條件，分娩過(guò)程中保持放松心態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充易消化食物維持體力。