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孕期吃葡萄干的好處和壞處
病情描述:
懷孕之后特別喜歡吃葡萄干，不知道對小孩有沒有影響，孕期吃葡萄干的好處和壞處有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    孕期適量食用葡萄干有助于補充鐵和膳食纖維，但過量可能增加糖分攝入。葡萄干主要有提供能量、預防貧血、促進消化、緩解便秘等好處，也存在升糖快、熱量高、可能引起齲齒、加重胃酸等壞處。

    1、提供能量

    葡萄干含天然果糖和葡萄糖，能快速補充體力，適合孕中期疲勞時食用，建議每日不超過20克。

    2、預防貧血

    葡萄干的鐵含量較高，有助于改善妊娠期缺鐵性貧血，可搭配維生素C食物促進吸收。

    3、促進消化

    膳食纖維能刺激胃腸蠕動，緩解孕晚期腹脹，但胃腸敏感者需控制攝入量。

    4、升糖較快

    葡萄干升糖指數較高，妊娠糖尿病患者應避免，普通孕婦建議在兩餐間少量食用。

    選擇無添加的天然葡萄干，食用后及時漱口，若出現胃部不適或血糖波動需暫停食用并咨詢醫(yī)生。

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