坐月子期間可以適度看電視和玩手機，但需控制時間并注意休息。主要影響因素有用眼時長、姿勢調整、光線強度、情緒管理。
1、用眼時長
長時間用眼可能導致視疲勞或干眼癥，建議每次不超過20分鐘，間隔休息10分鐘。
2、姿勢調整
避免低頭或側臥使用電子設備，選擇靠坐姿勢并墊高腰部，防止頸椎和腰椎勞損。
3、光線強度
保持環(huán)境光線柔和，屏幕亮度需與周圍光線協(xié)調，夜間建議開啟護眼模式減少藍光刺激。
4、情緒管理
避免觀看緊張刺激的內容，優(yōu)先選擇輕松舒緩的節(jié)目，防止情緒波動影響產后恢復。
坐月子期間可適量食用枸杞、藍莓、胡蘿卜、深海魚等護眼食物，同時注意保證充足睡眠和適度活動。
