妊娠期保健方法有均衡營養(yǎng)、適度運動、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)適。
每日攝入優(yōu)質蛋白、鐵、葉酸等營養(yǎng)素,增加魚類、瘦肉、深色蔬菜的攝入,避免高糖高鹽飲食。
選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動,每周3-5次,每次不超過30分鐘,避免劇烈運動。
按時完成唐氏篩查、大排畸超聲等關鍵檢查,監(jiān)測血壓、血糖、胎心等指標變化。
通過冥想、傾訴等方式緩解焦慮,家人應給予情感支持,必要時尋求專業(yè)心理咨詢。
保證充足睡眠,避免接觸煙酒等有害物質,出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常癥狀需立即就醫(yī)。