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早孕飲食及注意事項有哪些

女，28歲

病情描述:

我懷孕了，是第一胎比較沒有經(jīng)驗，孕早期飲食上要注意什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

早孕期間飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全，可適量攝入西藍(lán)花、雞蛋、燕麥、蘋果等食物，必要時遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復(fù)合維生素。建議少食多餐避免胃腸刺激，定期產(chǎn)檢監(jiān)測母嬰健康。
一、食物
西藍(lán)花富含葉酸和膳食纖維，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，支持胚胎細(xì)胞分化；燕麥含B族維生素和β-葡聚糖，可緩解孕吐；蘋果含果膠和維生素C，幫助鐵吸收。
二、藥物
葉酸片預(yù)防神經(jīng)管缺陷，需孕前3個月開始補(bǔ)充；鈣劑滿足胎兒骨骼發(fā)育需求；鐵劑改善妊娠期貧血；復(fù)合維生素補(bǔ)充全面微量營養(yǎng)素。所有藥物均須在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
三、禁忌
避免生食海鮮、溏心蛋等可能含李斯特菌食物；限制咖啡因每日不超過200mg；禁食含酒精飲品；慎用活血類中藥材如當(dāng)歸、紅花。
四、護(hù)理
每日飲水保持1500-2000ml，適量散步促進(jìn)血液循環(huán)，穿著寬松衣物減少腹部壓迫，保持會陰清潔預(yù)防感染。
出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、陰道出血或腹痛需立即就醫(yī)，避免自行服用藥物或采用民間偏方。

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