來(lái)月經(jīng)可以適量喝酸奶,酸奶富含鈣質(zhì)和益生菌,有助于緩解經(jīng)期不適,但需避免冰鎮(zhèn)或過(guò)量飲用。
酸奶含鈣量較高,可幫助緩解經(jīng)期子宮收縮引起的疼痛,建議選擇常溫?zé)o糖酸奶。
益生菌能改善經(jīng)期胃腸功能紊亂,減輕腹脹癥狀,每日飲用不超過(guò)200毫升為宜。
酸奶中的色氨酸有助于調(diào)節(jié)情緒,對(duì)經(jīng)前緊張綜合征有一定緩解作用。
經(jīng)期失血會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失,酸奶提供的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族可幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,避免生冷刺激食物,保持適度運(yùn)動(dòng),如有嚴(yán)重痛經(jīng)或不適建議就醫(yī)檢查。