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月經(jīng)期間不能吃巧克力嗎
病情描述:
在日常生活中，比較喜歡吃巧克力，但聽人說，月經(jīng)期吃不好，請(qǐng)問月經(jīng)期間不能吃巧克力嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    月經(jīng)期間可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒，但需注意糖分?jǐn)z入過高可能加重炎癥反應(yīng)，胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹脹。

    1、緩解痛經(jīng)

    黑巧克力含鎂元素可幫助放松子宮平滑肌，建議選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品，避免代可可脂巧克力。

    2、調(diào)節(jié)情緒

    可可中的苯乙胺能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，適量食用有助于緩解經(jīng)期焦慮，但每日攝入量建議控制在30克以內(nèi)。

    3、血糖波動(dòng)

    牛奶巧克力或含糖量高的品種可能導(dǎo)致血糖驟升驟降，加重疲勞感，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇無糖型巧克力。

    4、胃腸影響

    咖啡因成分可能刺激部分敏感人群的胃腸黏膜，出現(xiàn)反酸癥狀時(shí)可選擇低咖啡因的白巧克力替代。

    經(jīng)期飲食建議保持溫?zé)峋?，可搭配?jiān)果補(bǔ)充維生素E，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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