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孕婦每天補充多少dha
病情描述:
孕婦每天都要補充dha，我也不知道量是多少，我每天應該服用多少呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周丹 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孕婦每天建議補充200-300毫克DHA，實際需求量與孕期階段、膳食攝入量、胎兒發(fā)育狀況、母體代謝水平等因素相關。

    1、孕早期需求

    孕早期胎兒神經系統(tǒng)開始發(fā)育，每日建議補充200毫克DHA，可通過深海魚類或藻油補充劑獲取。

    2、孕中晚期需求

    孕中晚期胎兒腦部快速生長，每日需增加至300毫克，缺乏時可能出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩。

    3、膳食補充

    每周食用2-3次三文魚、沙丁魚等富含DHA的海魚，每次約100克可提供約500毫克DHA。

    4、補充劑選擇

    藻油DHA補充劑更適合素食孕婦，常見劑量為每粒100-200毫克，需分次服用以提高吸收率。

    建議在產科醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化補充方案，避免過量攝入導致凝血功能異常等風險。

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