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寶寶黑白夜顛倒怎么辦
病情描述:
我家的寶寶最近老是白天睡覺比較多,晚上老是哭鬧不睡覺,寶寶黑白夜顛倒怎么辦?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張曉蕊 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    寶寶黑白夜顛倒可通過調(diào)整作息、控制光線、增加日間活動、建立睡前儀式等方式改善。該現(xiàn)象通常由晝夜節(jié)律未成熟、日間睡眠過多、環(huán)境干擾、喂養(yǎng)習(xí)慣不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

    1、調(diào)整作息

    固定起床和入睡時間幫助建立生物鐘,白天小睡超過3小時需輕柔喚醒,避免傍晚后補覺。

    2、控制光線

    日間保持明亮自然光暴露,夜間使用暖色小夜燈,避免藍(lán)光刺激褪黑素分泌。

    3、增加活動

    白天進(jìn)行俯臥、被動操等適度活動,傍晚避免過度興奮,消耗體能促進(jìn)夜間睡眠。

    4、建立儀式

    洗澡、撫觸、搖籃曲等固定流程形成睡眠聯(lián)想,家長需保持動作輕柔一致。

    哺乳期母親可適量補充維生素D,避免睡前過度喂養(yǎng),持續(xù)2周無改善需就診兒童保健科。

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