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懷孕可通過監(jiān)測排卵期、調(diào)整生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、輔助生殖技術(shù)等方式實(shí)現(xiàn)。受孕成功率與年齡、生殖系統(tǒng)健康、激素水平、精子質(zhì)量等因素密切相關(guān)。

1、監(jiān)測排卵期

女性排卵期前后同房受孕概率最高，可通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測確定排卵日。建議月經(jīng)規(guī)律者從月經(jīng)第10天開始每日檢測。

2、調(diào)整生活方式

雙方需保持規(guī)律作息，避免吸煙飲酒，男性避免高溫環(huán)境。女性可補(bǔ)充葉酸，保持BMI在18.5-23.9之間，適度運(yùn)動有助于改善內(nèi)分泌。

3、治療基礎(chǔ)疾病

多囊卵巢綜合征可能導(dǎo)致排卵障礙，表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、痤瘡，可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氯米芬促排卵。輸卵管堵塞常由盆腔炎導(dǎo)致，需腹腔鏡手術(shù)疏通。

4、輔助生殖技術(shù)

人工授精適用于輕度男性不育，試管嬰兒可解決輸卵管阻塞等問題。40歲以上女性建議直接考慮輔助生殖，卵巢儲備功能會隨年齡顯著下降。

備孕期間建議每日攝入含鐵豐富的紅肉及深色蔬菜，男性可多食牡蠣等富鋅食物，雙方均需避免過度焦慮，規(guī)律同房頻率以每周2-3次為宜。