權(quán)威問(wèn)答
兩歲寶寶食譜需注重營(yíng)養(yǎng)全面與易消化，推薦搭配谷物、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白及乳制品，如軟米飯、西藍(lán)花泥、魚(yú)肉末、全脂牛奶等，避免高糖高鹽及過(guò)敏食物。
選擇易消化的軟米飯、小米粥或饅頭，提供碳水化合物和B族維生素，建議搭配蔬菜泥增加膳食纖維。
西藍(lán)花、胡蘿卜蒸熟搗泥，蘋(píng)果或香蕉切小塊，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，注意避免生冷硬質(zhì)水果。
蒸魚(yú)肉末、嫩豆腐或蛋黃泥，每日適量攝入，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，避免油炸或腌制肉類(lèi)。
全脂牛奶、無(wú)糖酸奶或奶酪提供鈣質(zhì)，可分次少量飲用，乳糖不耐受可替換為低乳糖配方奶。
家長(zhǎng)需觀察寶寶進(jìn)食反應(yīng)，逐步引入新食材，保證食物多樣化，必要時(shí)咨詢(xún)兒科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
