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權(quán)威問答

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孕婦晚上睡不著覺
病情描述:
我是一個孕中期的準媽媽，最近晚上我總是睡不著覺，不知道這是什么原因呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕婦晚上睡不著覺可能由激素水平變化、尿頻、胎動頻繁、焦慮等因素引起，可通過調(diào)整睡姿、控制飲水量、放松心情、規(guī)律作息等方式改善。

    1、激素變化

    孕期孕激素水平升高可能影響睡眠質(zhì)量，建議選擇左側(cè)臥位，使用孕婦枕支撐腰背部，避免睡前飲用含咖啡因的飲品。

    2、尿頻影響

    增大的子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多，建議傍晚后減少飲水量，睡前排空膀胱，白天適當(dāng)補充水分。

    3、胎動頻繁

    胎兒夜間活動可能導(dǎo)致孕婦難以入睡，可通過聽輕音樂、深呼吸放松身心，白天適當(dāng)活動幫助改善夜間休息。

    4、心理焦慮

    對分娩的擔(dān)憂可能引起失眠，建議參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識，與家人溝通緩解壓力，必要時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

    孕婦應(yīng)保持臥室環(huán)境安靜舒適，白天適當(dāng)進行散步等溫和運動，避免午睡時間過長影響夜間睡眠，如長期失眠應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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