權(quán)威問答
經(jīng)期可以適量喝豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白和異黃酮，有助于緩解經(jīng)期不適，但過量可能影響鐵吸收。
豆?jié){含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，可補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，建議每日飲用200-300毫升。
大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用，可能減輕經(jīng)期激素波動引起的乳房脹痛。
豆?jié){中的植酸可能抑制非血紅素鐵吸收，貧血女性應避免與補鐵劑同服。
部分人群經(jīng)期胃腸敏感，過量飲用可能引發(fā)腹脹，建議分次少量飲用溫熱的豆?jié){。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配富含維生素C的水果促進鐵吸收，出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應及時就醫(yī)。
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