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權威問答

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熬夜會導致肥胖嗎
病情描述:
我經常熬夜，白天睡覺，時差都反了，聽別人說熬夜會導致肥胖，是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    熬夜可能導致肥胖，主要與激素紊亂、代謝減緩、飲食選擇偏差、活動量減少等因素有關。

    1、激素紊亂

    熬夜會抑制瘦素分泌并促進胃饑餓素釋放，導致食欲增加。建議保持規(guī)律作息，必要時可遵醫(yī)囑使用褪黑素調節(jié)睡眠周期。

    2、代謝減緩

    睡眠不足會降低基礎代謝率，減少靜息能量消耗?？赏ㄟ^有氧運動提升代謝，如快走或游泳。

    3、飲食選擇偏差

    夜間清醒時更易攝入高糖高脂零食。建議準備低熱量替代品如無糖酸奶或小番茄。

    4、活動量減少

    熬夜后日間疲勞導致運動意愿下降?？稍O置碎片化活動目標，如每小時站立活動5分鐘。

    長期熬夜者應監(jiān)測體重變化，合并高血壓或糖代謝異常時需及時就醫(yī)評估代謝綜合征風險。

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