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胸大下垂松軟可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。乳房下垂松軟通常由年齡增長、哺乳、體重驟減、遺傳等因素引起。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有支撐力的內(nèi)衣能減輕乳房懸韌帶負(fù)擔(dān)，避免因長期牽拉導(dǎo)致下垂加重。哺乳期女性應(yīng)使用哺乳專用內(nèi)衣，運(yùn)動時穿戴運(yùn)動內(nèi)衣。

2、加強(qiáng)胸部鍛煉

通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練增強(qiáng)胸大肌，肌肉支撐可改善外觀松軟。需持續(xù)鍛煉3個月以上才能觀察到效果，建議每周訓(xùn)練3-4次。

3、物理治療

射頻或激光治療可刺激膠原蛋白再生，適用于輕度下垂?？赡苄枰啻沃委煟Ч删S持1-2年，治療期間可能出現(xiàn)暫時性紅腫。

4、手術(shù)治療

重度下垂需進(jìn)行乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)，手術(shù)能顯著改善形態(tài)但會遺留疤痕。術(shù)后需穿戴塑形衣2-3個月，完全恢復(fù)需6個月以上。

日常避免快速減肥，洗澡時可用冷熱水交替刺激乳房循環(huán)，攝入富含膠原蛋白的食物有助于維持皮膚彈性。