權(quán)威問答
腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。日常注意事項主要有避免久坐、控制體重、規(guī)范姿勢、加強(qiáng)核心肌群鍛煉。
長時間保持坐姿會加重腰椎壓力，建議每1小時起身活動5分鐘，選擇符合人體工學(xué)的座椅，必要時使用腰靠支撐。
超重會增加腰椎負(fù)荷，可通過低脂高纖維飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動減重，BMI建議控制在18.5-23.9之間。
搬重物時應(yīng)屈膝下蹲保持腰部直立，避免突然扭轉(zhuǎn)，睡眠選擇硬板床并采取側(cè)臥屈膝或仰臥墊膝的體位。
平板支撐、臀橋等運(yùn)動能增強(qiáng)腰背肌力量，每周鍛煉3-4次，每次20-30分鐘，急性發(fā)作期須暫停訓(xùn)練。
急性期疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑、塞來昔布膠囊等藥物，日?？裳a(bǔ)充鈣劑和維生素D，嚴(yán)重神經(jīng)壓迫癥狀需及時就醫(yī)評估手術(shù)指征。
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