強直性脊柱炎可通過低強度有氧運動、柔韌性訓練、核心肌群鍛煉、水中運動等方式改善癥狀。運動需循序漸進,避免劇烈活動加重關節(jié)負擔。
步行或騎自行車有助于維持心肺功能,建議每日進行30分鐘,速度以不引起疼痛為宜。
瑜伽或伸展運動可改善脊柱活動度,重點拉伸胸椎和髖關節(jié),每個動作保持15-30秒。
平板支撐和橋式運動能增強腰背肌力量,每周練習3-4次,每組持續(xù)10-15秒。
游泳或水中體操利用浮力減輕關節(jié)壓力,水溫宜保持在28-32攝氏度,每周2-3次。
鍛煉前后應進行熱身和放松,急性發(fā)作期需暫停運動并咨詢風濕免疫科醫(yī)生,日常保持正確坐姿和睡硬板床。