權(quán)威問(wèn)答
標(biāo)準(zhǔn)體重可通過(guò)BMI計(jì)算法、體脂率評(píng)估法、腰圍測(cè)量法、理想體重公式法四種方式綜合評(píng)估。
體重指數(shù)BMI等于體重除以身高的平方，中國(guó)成人正常范圍為18.5至23.9，低于18.5為偏瘦，超過(guò)24為超重。
男性正常體脂率為15%至18%，女性為20%至25%，可通過(guò)生物電阻抗或皮褶厚度測(cè)量，能更準(zhǔn)確反映脂肪含量。
男性腰圍超過(guò)85厘米、女性超過(guò)80厘米屬于中心性肥胖，腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85提示內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。
男性理想體重為身高減105，女性為身高減107，所得數(shù)值上下浮動(dòng)10%均屬正常范圍。
建議結(jié)合多項(xiàng)指標(biāo)綜合評(píng)估，定期監(jiān)測(cè)體重變化，保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持健康體重。
