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經(jīng)期適量食用木瓜、豆?jié){、堅(jiān)果、鱷梨等食物有助于促進(jìn)乳腺健康，也可遵醫(yī)囑使用維生素E、葛根粉、月見草油、大豆異黃酮等藥物輔助調(diào)理。

一、食物

1、木瓜：

木瓜含木瓜酵素和維生素A，有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收和雌激素合成，建議選擇成熟木瓜燉煮食用。

2、豆?jié){：

豆?jié){富含植物雌激素大豆異黃酮，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，每日飲用200-300毫升為宜。

3、堅(jiān)果：

核桃、杏仁等堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和鋅元素，能支持乳腺組織發(fā)育，每日攝入15-20克即可。

4、鱷梨：

鱷梨含有單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于維持雌激素水平，建議與其他水果搭配食用。

二、藥物

1、維生素E：

維生素E軟膠囊可改善乳腺血液循環(huán)，須在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)激素水平調(diào)整劑量。

2、葛根粉：

葛根粉含葛根異黃酮，具有類雌激素作用，需排除子宮肌瘤等禁忌癥后使用。

3、月見草油：

月見草油含γ-亞麻酸，可緩解經(jīng)期乳房脹痛，肝功能異常者慎用。

4、大豆異黃酮：

大豆異黃酮制劑需配合臨床檢查使用，避免長(zhǎng)期大劑量服用。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過量攝入含激素食物，乳房持續(xù)異常脹痛或腫塊應(yīng)及時(shí)就診乳腺外科。