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蘋果三日減肥法真能減肥嗎

女，33歲

病情描述:

我最近一直在想辦法減肥，蘋果三日減肥法真的能減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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邸志勇主任醫(yī)師黑龍江省醫(yī)院

蘋果三日減肥法短期內(nèi)可能減輕體重，但減重效果主要來自水分和肌肉流失，并非健康持久的減脂方式。
1、水分流失
蘋果的高鉀低鈉特性可能促進(jìn)排尿，導(dǎo)致水分快速流失，體重秤數(shù)字下降易誤導(dǎo)為脂肪減少。
2、營養(yǎng)失衡
單一蘋果飲食缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等營養(yǎng)素，連續(xù)三日可能引發(fā)低血糖、乏力等代謝紊亂癥狀。
3、肌肉分解
極低熱量攝入迫使機(jī)體分解肌肉供能，基礎(chǔ)代謝率下降，停止后易發(fā)生報復(fù)性反彈。
4、胃腸刺激
蘋果中的果酸和膳食纖維可能刺激胃腸黏膜，空腹大量食用可能誘發(fā)反酸、腹瀉等不適。
建議采用均衡飲食配合運(yùn)動的方式科學(xué)減重，每日攝入不少于1200大卡，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、雞胸肉等低熱量高營養(yǎng)食物。

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