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懷孕期間可以適量吃巧克力，但需控制攝入量。巧克力主要含有可可、糖分和咖啡因，選擇低糖黑巧克力更佳，避免空腹食用，同時(shí)監(jiān)測(cè)血糖和體重變化。

1、可可成分

巧克力中的可可富含抗氧化物質(zhì)，有助于改善血液循環(huán)，但過(guò)量可能刺激子宮收縮。建議選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力，每日不超過(guò)30克。

2、糖分控制

高糖巧克力可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)胎兒過(guò)大。優(yōu)先選擇無(wú)添加糖或低糖品種，搭配堅(jiān)果食用可延緩血糖上升。

3、咖啡因限制

巧克力含有的咖啡因每日攝入應(yīng)低于200毫克，過(guò)量可能導(dǎo)致胎兒心率加快。計(jì)算全天咖啡因總量時(shí)需包含茶、咖啡等飲品。

4、營(yíng)養(yǎng)平衡

巧克力不能替代正餐營(yíng)養(yǎng)，需保證蛋白質(zhì)、葉酸等孕期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。出現(xiàn)胃灼熱或胎動(dòng)異常時(shí)應(yīng)立即停止食用。

孕期飲食需保持多樣化，巧克力可作為偶爾零食，定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋飲食情況，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。