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面色暗黃可能與氣血不足、肝腎功能失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病等因素有關(guān)，可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、規(guī)律作息、對(duì)癥治療等方式改善。

1、氣血不足

長(zhǎng)期熬夜或過度勞累可能導(dǎo)致氣血不足，表現(xiàn)為面色萎黃、乏力。建議增加紅棗、枸杞等補(bǔ)血食物攝入，避免過度勞累。

2、肝腎功能失調(diào)

肝腎代謝異常會(huì)影響毒素排出，導(dǎo)致膚色暗沉?？墒秤煤谥ヂ椤⒑颂业茸甜B(yǎng)肝腎的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用六味地黃丸等中成藥。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)引起貧血性面色發(fā)黃。建議多攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物，或遵醫(yī)囑補(bǔ)充多維元素片。

4、慢性疾病

肝膽疾病或內(nèi)分泌紊亂可能導(dǎo)致病理性黃疸，常伴有尿黃、皮膚瘙癢。需針對(duì)原發(fā)病治療，如肝炎患者可遵醫(yī)囑使用水飛薊賓等保肝藥物。

日常注意防曬，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免吸煙飲酒等加重肝臟負(fù)擔(dān)的行為。