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權(quán)威問答

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過早上床會引起失眠嗎？
病情描述:
我平時吃完晚飯之后就喜歡躺到床上去，所以半夜經(jīng)常睡不著，過早上床會引起失眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    過早上床可能引起失眠，失眠通常由作息紊亂、心理壓力、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起。

    1、作息紊亂

    過早躺床可能打亂生物鐘，導(dǎo)致入睡困難。建議固定就寢時間，避免白天補覺。

    2、心理壓力

    焦慮或過度思考會延長入睡時間?？赏ㄟ^冥想、呼吸訓(xùn)練緩解緊張情緒。

    3、環(huán)境干擾

    光線、噪音或?qū)嬀卟贿m影響睡眠質(zhì)量。保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊。

    4、疾病因素

    可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

    睡前避免使用電子設(shè)備，適量飲用溫牛奶或小米粥有助于改善入睡困難。

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