權(quán)威問答
失眠可能由工作壓力、情緒壓力、環(huán)境壓力、疾病壓力等原因引起。
長期高強(qiáng)度工作或職業(yè)不穩(wěn)定可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響褪黑素分泌。建議調(diào)整工作節(jié)奏，避免睡前處理復(fù)雜事務(wù)。
焦慮抑郁等負(fù)面情緒會(huì)過度激活交感神經(jīng)系統(tǒng)。可通過正念冥想緩解情緒，必要時(shí)使用阿普唑侖、帕羅西汀、米氮平等藥物干預(yù)。
噪音光照等不良睡眠環(huán)境會(huì)干擾生物鐘。改善臥室隔音遮光條件，保持室溫適宜有助于提升睡眠質(zhì)量。
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病可能導(dǎo)致失眠，通常伴隨心悸、疼痛等癥狀。需針對原發(fā)病治療，可短期使用佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆等藥物。
保持規(guī)律作息，睡前避免攝入咖啡因，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善失眠癥狀，持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評估。
