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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
男性做哪些運動可預防早泄
病情描述:
我最近同房老是有點力不從心，好擔心會早泄，想做些運動來預防，不知道男性做哪些運動可預防早泄呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 何峰 主任醫(yī)師 北京積水潭醫(yī)院

    男性預防早泄可通過凱格爾運動、深蹲、有氧運動、瑜伽等方式改善。這些運動通過增強盆底肌群力量、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、改善血液循環(huán)等機制發(fā)揮作用。

    1、凱格爾運動

    通過重復收縮放松盆底肌群增強控制力，每日分組練習可顯著改善射精控制能力，需持續(xù)8周以上見效。

    2、深蹲訓練

    負重或自重深蹲能促進睪酮分泌，強化下肢及核心肌群，建議每周3次，每次4組，每組12-15次。

    3、有氧運動

    慢跑、游泳等有氧運動可降低交感神經(jīng)興奮性，每周150分鐘中等強度有氧鍛煉有助于延長時間。

    4、瑜伽練習

    陰瑜伽中的會陰收束法配合腹式呼吸，能提高軀體感知力和肌肉協(xié)調(diào)性，建議每周2-3次針對性訓練。

    結(jié)合運動計劃需保持規(guī)律作息，避免過度疲勞，建議在專業(yè)教練指導下進行針對性訓練，必要時配合醫(yī)生進行行為療法。

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慢性前列腺炎應該如何治療
慢性前列腺炎需要及時的治療，要查看具體引起的原因，在進行治療，可以通過抗生素治療。另外還要注意采用抗焦慮、抗抑郁的藥結(jié)合著治療，因為長時間的治療，會導致患者的壓力過大，對于疾病的治療沒有好處。另外還要注意補充營養(yǎng)，不能熬夜，多加運動，及時的戒煙戒酒。
治慢性前列腺炎方法有哪些
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慢性前列腺炎易復發(fā)。若治療后，自覺癥狀消失，此時停止治療，病情易復發(fā)，沒有養(yǎng)成良好生活習慣也會引起復發(fā)。