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單純性肥胖癥可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為療法、藥物治療等方式改善。單純性肥胖癥通常由能量攝入過(guò)多、體力活動(dòng)不足、遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，控制每日總熱量在合理范圍。避免油炸食品、含糖飲料和精制碳水化合物。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次，每次20-30分鐘。

3、行為療法

記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況，設(shè)定階段性減重目標(biāo)。改善進(jìn)食習(xí)慣，如減慢進(jìn)食速度、避免分心進(jìn)食等。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、芬特明等藥物。藥物治療可能與胃腸道不適、頭痛、心悸等不良反應(yīng)有關(guān)。

建立健康生活方式是控制單純性肥胖癥的基礎(chǔ)，建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)幫助。