權(quán)威問(wèn)答
女性腎虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、情緒壓力、慢性疾病、年齡增長(zhǎng)等原因引起。
適當(dāng)增加黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等補(bǔ)腎食物，避免生冷寒涼飲食，有助于改善腎陽(yáng)虛或腎陰虛癥狀。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，腎陰虛者可配合知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛者適用右歸丸。
選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣，每周堅(jiān)持4-5次，每次30分鐘左右。
保證充足睡眠，避免熬夜，晚上11點(diǎn)前入睡有助于養(yǎng)腎精，白天可適當(dāng)午休緩解疲勞。
日常注意保暖腰部，避免久坐久站，定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，嚴(yán)重者需到中醫(yī)科就診。
