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想太多確實(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠，失眠可能由心理壓力、情緒波動(dòng)、不良生活習(xí)慣、焦慮癥等因素引起。

1、心理壓力

長期處于高壓狀態(tài)會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難。建議通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等藥物。

2、情緒波動(dòng)

過度興奮或抑郁情緒會(huì)干擾褪黑素分泌節(jié)律。保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)情緒，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用帕羅西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁藥物。

3、不良生活習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、攝入咖啡因會(huì)加重思維活躍度。建議睡前1小時(shí)停止工作并避免強(qiáng)光刺激，建立固定就寢儀式。

4、焦慮癥

病理性焦慮可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，常伴心悸、出汗等癥狀。認(rèn)知行為療法結(jié)合藥物治療效果顯著，可遵醫(yī)囑使用丁螺環(huán)酮、文拉法辛、度洛西汀等藥物。

日常可嘗試溫牛奶、小米粥等助眠食物，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)及時(shí)就診心理科或睡眠?？?。