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壓力大會(huì)導(dǎo)致失眠。失眠可能由心理壓力、作息紊亂、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過(guò)心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

短期壓力會(huì)激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。建議通過(guò)正念冥想、深呼吸等方式緩解，無(wú)須用藥。

2、作息紊亂

壓力引發(fā)的熬夜、日間補(bǔ)覺(jué)會(huì)打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午睡，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、焦慮癥

長(zhǎng)期壓力可能誘發(fā)焦慮障礙，表現(xiàn)為持續(xù)擔(dān)憂伴失眠?？赡芘c杏仁核過(guò)度活躍有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等藥物。

4、甲亢

甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致代謝亢進(jìn)和失眠，通常伴心悸、消瘦。需檢查甲狀腺功能，常用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物控制。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、牛奶、酸棗仁等助眠食物，保持適度運(yùn)動(dòng)，睡前2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)。