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權(quán)威問(wèn)答

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健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？
病情描述:
睡眠對(duì)健康很重要，健康的睡眠是身體健康的保證。健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    標(biāo)準(zhǔn)睡眠不是時(shí)間的長(zhǎng)短判斷，而是在于看第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺(jué)精力充沛，沒(méi)有覺(jué)得不舒服，這就是睡眠質(zhì)量高，一般情況下人體對(duì)睡眠的要求青壯年是7~9小時(shí)，少年幼兒是8-11小時(shí)，老年人是6小時(shí)，而上床時(shí)間為半小時(shí)入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng)；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這也是睡眠質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的要求
  • 鳳兆海 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院
    健康睡眠是每天都能睡好覺(jué)，睡得安穩(wěn)香甜，入睡快，通常半小時(shí)內(nèi)能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，夜間醒來(lái)不超過(guò)1－2次，而且很快又能再入睡，心定神安，少夢(mèng)，無(wú)惡夢(mèng)，早上能夠自然醒，醒后神清體爽，精力充沛。
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