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失眠患者怎么養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣？
病情描述:
我失眠了，醫(yī)生說要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這失眠患者怎么養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院
    想要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，就要清楚，當(dāng)睡眠出現(xiàn)問題的時(shí)候，也是身體出現(xiàn)問題的時(shí)候，特別是女性，到了更年期，睡眠會(huì)出現(xiàn)一些紊亂，說明身體是透支了，需要補(bǔ)充足夠的穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)素，特別是鈣質(zhì)和維生素b族，維生素c谷維素是可以安眠的。
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    改善睡眠養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣很重要：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西；②睡前忌用腦過度；③睡前保持心情平靜；④起居要有規(guī)律；⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲(chǔ)存，很可能第二天晚上您就會(huì)睡個(gè)好覺。
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睡不著就是失眠？典型癥狀你都有嗎？
失眠是以對睡眠質(zhì)量不滿意為特征的睡眠障礙，常導(dǎo)致白天正?；顒?dòng)受影響，是臨床上最常見的睡眠障礙。
失眠分為這三種類型，看看你屬于哪一種
失眠是一種睡眠障礙，通常分為短期失眠障礙、慢性失眠障礙，以及其他失眠障礙，每種類型有不同的臨床特點(diǎn)。
經(jīng)常失眠，也可進(jìn)行這些療法，效果不錯(cuò)
失眠困擾著許多人，失眠人群可找一些方法幫助睡眠，如一般治療、物理療法、光照療法、運(yùn)動(dòng)療法等。
總是失眠睡不著，常吃這些可提高睡眠質(zhì)量
良好的睡眠是人們保持健康及精力充沛的必要條件，經(jīng)常食用有助眠作用的食物，可提高睡眠質(zhì)量。
原來運(yùn)動(dòng)真可以治療失眠，看看常見運(yùn)動(dòng)方法
運(yùn)動(dòng)是一種非常好的治療失眠的方法，適當(dāng)?shù)呐懿?、瑜伽、打太極、做廣播操、游泳可提高睡眠質(zhì)量。