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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡前怎么做對(duì)入睡有好處呢？
病情描述:
最近好像有些失眠，晚上很容易睡不著，請(qǐng)問睡前怎么才能更好的入睡呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院
    據(jù)驗(yàn)研究表明，睡前的鍛煉也收效甚佳。這是因?yàn)?，睡前活?dòng)身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)膈肌或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，此類運(yùn)動(dòng)能使人體整個(gè)系統(tǒng)充氧;處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會(huì)大大加快。
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    睡前可以到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
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貧血有什么危害
當(dāng)我們長期挑食、營養(yǎng)不良的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們貧血。當(dāng)貧血之后給我們帶來的危害也是非常多的，需要我們引起重視。貧血會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚和粘膜變得蒼白，導(dǎo)致我們疲倦無力，引發(fā)腦供血不足，還會(huì)導(dǎo)致我們的心肺受損，會(huì)嚴(yán)重的危害到我們的健康。
貧血吃什么水果補(bǔ)血最快
其實(shí)有很多的孕婦都有可能會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，那么在此時(shí)盡量不要服用藥物，而是應(yīng)該選擇生活的方式來調(diào)理，比如說可以多吃櫻桃，多吃菠蘿，多吃草莓等等，能夠讓孕婦更快的達(dá)到補(bǔ)血的一種效果，此外最好是多吃一些動(dòng)物肝臟。
貧血吃什么好
貧血是由于我們營養(yǎng)不良，紅細(xì)胞生成出現(xiàn)了障礙等原因?qū)е碌囊环N病癥。當(dāng)我們貧血的時(shí)候，可以通過吃一些食物來進(jìn)行調(diào)理和治療。比如黃花菜、動(dòng)物的肝臟和血液、黑米、含有維生素C的水果，這些食物對(duì)于貧血的調(diào)理都是非常好的。
吃什么水果補(bǔ)血
貧血的出現(xiàn)也需要盡快的補(bǔ)血，因?yàn)樗a(chǎn)生的危害就會(huì)有很多，在日常的生活中，有不少的水果都能夠達(dá)到補(bǔ)血的效果，比如甘蔗，桂圓，橙子，還有草莓等等，所以為了能夠有效發(fā)揮補(bǔ)血的作用，在生活中就應(yīng)該多吃一些，這就能夠保證個(gè)人的健康。
血紅蛋白83貧血嚴(yán)重嗎
血紅蛋白83代表的是人體內(nèi)每升血紅蛋白的濃度。一般出現(xiàn)該狀況意味著人的身體存在著中度貧血的現(xiàn)象。具體是否嚴(yán)重和出現(xiàn)該現(xiàn)象的病因有著密切的關(guān)系。如果只是單純的貧血，那就不是很嚴(yán)重。而目前針對(duì)人身體所出現(xiàn)的貧血癥狀，可以選擇的治療方法主要有藥物療法以及飲食療法等。