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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡前聽什么音樂可以幫助睡眠？
病情描述:
買了個音質(zhì)好的耳機想在睡前聽聽音樂，睡前聽什么音樂可以幫助睡眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院
    睡前聽音樂有助于睡眠，研究發(fā)現(xiàn)，只要在睡前聽45分鐘輕松舒緩的音樂，晚上就能睡得很香。因為睡覺前聽比較柔和的音樂對睡眠是有幫助的，可以促進睡眠可以促進大腦神經(jīng)放松。建議你不要用耳塞，用耳邁，因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了。
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    選擇和聲簡單、和諧、旋律變化跳躍小、慢板的獨奏曲或抒情小品音樂。其次,選擇一個冷色安靜的環(huán)境，每天睡前聆聽45 min的鎮(zhèn)靜音樂,連續(xù)3周,能夠縮短入睡時間,延長睡眠時間,改善白天的社會功能，音樂治療的療效是劑量依賴的,時間越長效果越好。
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