權威問答
B族維生素主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9和維生素B12，具有促進能量代謝、維護神經系統(tǒng)健康、改善皮膚狀態(tài)、預防貧血等功效。
B族維生素參與糖類、蛋白質和脂肪的代謝過程，幫助身體將食物轉化為能量，維生素B1、B2、B3等在此過程中發(fā)揮重要作用。
維生素B6、B12和葉酸對神經系統(tǒng)功能至關重要，有助于維持神經信號傳導，預防周圍神經病變和認知功能下降。
維生素B2、B3和B7能夠促進皮膚細胞再生，改善皮膚屏障功能，緩解皮炎、痤瘡等皮膚問題。
維生素B6、B9和B12參與紅細胞的生成，缺乏可能導致巨幼細胞性貧血，適量補充有助于維持正常造血功能。
日?？赏ㄟ^全谷物、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等食物獲取B族維生素，嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導下使用復合維生素B片等藥物補充。
