亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？
病情描述:
我從未熟睡，好像一晚都處在懵懵懂懂的狀態(tài)，怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱陵群 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
    養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以讓你一整天精神飽滿，而且對身體健康非常重要。1，保證你的睡眠時間。正常成年人需要的睡眠時間是7—8小時。2，早睡早起。3，正確的姿勢，可以平躺著，或者稍微側(cè)身睡，但盡量避免趴著睡。4，避免熬夜。熬夜會讓身體承受更多的負(fù)荷，還會容易導(dǎo)致上火，精神狀況不佳。5，中午養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。午睡的最佳時間是12點(diǎn)到14點(diǎn)之間，30分鐘為佳。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院
    按時睡眠和起床，能使自己身體內(nèi)的各器官保持規(guī)律有序，進(jìn)而加快睡眠。固定的起臥時間，易于使身體習(xí)慣于在某個時間進(jìn)入睡眠，當(dāng)然這只是相對固定于某個時間范圍。即使節(jié)假日或退休以后，這一點(diǎn)也是良好睡眠習(xí)慣的基本成分。
相關(guān)文章
長期靠藥物睡覺的后果
長期靠藥物睡覺可能導(dǎo)致藥物依賴、認(rèn)知功能下降、內(nèi)分泌紊亂、情緒障礙及臟器損傷等后果。常用助眠藥物主要包括苯二氮?類、非苯二氮?類、褪黑素受體激動劑等。1、藥物依賴：長期服用助眠藥物可能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對藥物產(chǎn)生適應(yīng)性，突然停藥時會出現(xiàn)反跳性失眠、焦慮等戒斷反應(yīng)...
秋季為什么容易失眠
秋季容易失眠可能與季節(jié)變化、情緒波動、過敏反應(yīng)、作息紊亂、慢性疾病等因素有關(guān)。秋季失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。
睡不著就是失眠？典型癥狀你都有嗎？
失眠是以對睡眠質(zhì)量不滿意為特征的睡眠障礙，常導(dǎo)致白天正?；顒邮苡绊懀桥R床上最常見的睡眠障礙。
失眠該如何確診，做到這些就可以
失眠是最常見的睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠起始、維持障礙等癥狀，需要醫(yī)生進(jìn)行一系列的評估以及與其他疾病進(jìn)行鑒別。
總是失眠睡不著，常吃這些可提高睡眠質(zhì)量
良好的睡眠是人們保持健康及精力充沛的必要條件，經(jīng)常食用有助眠作用的食物，可提高睡眠質(zhì)量。