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多數(shù)情況下失眠無須立即用藥，優(yōu)先推薦調(diào)整睡眠習(xí)慣和認(rèn)知行為療法。失眠處理方式主要有非藥物干預(yù)、短期藥物輔助、病因治療、中醫(yī)調(diào)理。

1、非藥物干預(yù)

建立規(guī)律作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。限制午睡時間不超過30分鐘，下午避免攝入咖啡因。

2、短期藥物輔助

對于急性失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓類藥物。這類藥物可能與神經(jīng)系統(tǒng)GABA受體作用有關(guān)，常見不良反應(yīng)包括頭暈和口干。

3、病因治療

失眠可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難和早醒。需針對原發(fā)病進(jìn)行治療，如甲亢患者需控制甲狀腺激素水平。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火等有關(guān)，可采用酸棗仁湯等方劑調(diào)理。配合針灸百會、神門等穴位有助于改善睡眠質(zhì)量。

建議失眠持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能障礙時及時就醫(yī)，避免自行長期使用安眠藥物。日?？蓢L試冥想放松訓(xùn)練，晚餐適量攝入小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。