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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
什么是自我催眠法？
病情描述:
我失眠已經(jīng)十幾天了，我每天都是晚上十點(diǎn)就睡了，而且每天都是放半小時的音樂，也睡不著，朋友叫我自我催眠，請問什么是自我催眠法？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鳳兆海 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院
    自我催眠是一種心理療法，屢試不爽。其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個范疇，原理都是一樣，就是要把精力、精神集中在某一個點(diǎn)上。如邊聽邊數(shù)著自己的呼吸，腦海里始終就想著同一個畫面，或者某一個字，常常就想著藍(lán)天白云，或者在心里默默的反復(fù)寫劃著“靜”字。
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    自我催眠的實(shí)質(zhì)就通過在恍惚狀態(tài)下的重復(fù)一些語句，建立一種理想化的大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系，來在平常做出條件反射。在自我催眠時，首先要有一定的催眠知識，當(dāng)了解了相關(guān)的催眠知識后，還需要有一個安靜的環(huán)境與放松的姿勢，這樣更有利于進(jìn)入到催眠的狀態(tài)之中。然后運(yùn)用深呼吸放松自己的心靈，讓自己的心靈保持一個非常放松的狀態(tài)之中。同時也要排除自己的焦慮與緊張等不良情緒，這樣的話，才能更好的進(jìn)入到催眠狀態(tài)之中。
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