權(quán)威問(wèn)答
多運(yùn)動(dòng)通常有助于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。痔瘡是直腸下端或肛門周圍的靜脈叢淤血擴(kuò)張形成的團(tuán)塊，久坐久站、排便習(xí)慣不良等因素可能誘發(fā)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少靜脈淤血和便秘風(fēng)險(xiǎn)。
適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可增強(qiáng)盆底肌肉力量，加速盆腔靜脈回流，降低直腸靜脈壓力。運(yùn)動(dòng)時(shí)腹腔壓力變化也有助于刺激腸道蠕動(dòng)，縮短糞便在腸道停留時(shí)間，減少排便時(shí)過(guò)度用力的情況。建議每周進(jìn)行多次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)一定時(shí)間，避免突然增加運(yùn)動(dòng)量。
需要提醒的是，騎行等可能長(zhǎng)時(shí)間壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)需控制時(shí)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)改變體位。已存在痔瘡急性發(fā)作時(shí)應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，以溫水坐浴等舒緩措施為主。日常還需配合高纖維飲食、充足飲水等綜合預(yù)防措施。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)預(yù)防痔瘡有積極作用，但需注意運(yùn)動(dòng)方式選擇和強(qiáng)度控制。若出現(xiàn)肛門腫物脫出、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷，避免自行處理延誤病情。痔瘡發(fā)作期應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，必要時(shí)配合藥物或手術(shù)治療。
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