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孕晚期預(yù)防妊娠高血壓疾病可通過控制體重、合理飲食、適度運(yùn)動和定期產(chǎn)檢等方式實(shí)現(xiàn)。妊娠高血壓疾病通常由遺傳因素、血管功能異常、營養(yǎng)失衡和胎盤因素等原因引起。

1、控制體重

孕期體重增長過快可能增加妊娠高血壓風(fēng)險，建議每周監(jiān)測增長幅度，保持合理增重范圍。避免高糖高脂飲食，選擇低升糖指數(shù)食物。

2、合理飲食

每日鈉鹽攝入不超過5克，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入?？墒秤酶缓}鎂的乳制品、深色蔬菜，補(bǔ)充維生素D有助于血管舒張。

3、適度運(yùn)動

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如散步、孕婦瑜伽。運(yùn)動時心率不超過140次/分，避免久站久坐，運(yùn)動前后監(jiān)測血壓變化。

4、定期產(chǎn)檢

孕28周后每1-2周測量血壓，監(jiān)測尿蛋白和胎兒發(fā)育。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀時需立即就醫(yī)，必要時使用拉貝洛爾等降壓藥物。

保證每日7-8小時睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血，保持情緒穩(wěn)定避免精神緊張，出現(xiàn)下肢水腫需限制水分?jǐn)z入。